大人ぼっちは「手帳に書くことがない!」*買ってしまった手帳をムダにしない方法

こんばんは。
心理カウンセラーの加納由絵(かのうよしえ)です。

ゴールデンウイークが終わってから
10日ほど過ぎましたが
最近、手帳を開いていますか?

私は、何年もの間
手帳を使いませんでした。

「だって、便利なアプリがあるし~ ^^」
って、そういう話ではありません(笑)

手帳を使わない理由。
理由は簡単。

「手帳に書くことがない」から

仕事をしていれば、
それなりに書くことがあるかもしれない。

でも、私は それがありませんでした。

そして あるとき、手帳を見ていて
ふと気付くと、
「自分の手帳なのに、自分の予定が ひとつもない
ことに、気が付きました。

家族の予定や
家事関係のことが ほどんど。。

そうしたら、もう
なんだか 手帳を見るのがイヤになってしまったんですよね。

「どうせ、手帳に書くことなんて何もないよ。。」ってね。
手帳に 何も書くことがないワタシ。(_ _。)

「じゃあ、ダイエットの記録帳にしようかな?」と思って
レコーディングダイエットで使ってみました。
体重とか、体脂肪率とか書き込んで。

でも、あんまり減らないし
手帳=ストレス 
いつの間にか
触らなくなってしまいました。

そして、せっかく決めたことなのに
キチンと続けられない自分に自己嫌悪してみたり、、


「もう手帳なんて買うのやめよう もったいない
何度も、そう思うけど

かわいい手帳とか、素敵な手帳を見つけると
ついつい買ってしまって
「インテリアに良いかな 
と、訳の分からない使い方(飾り方^^;?)
になってしまったりとか。。

何年も、そんなことを繰り返しているうちに
出会った方法があります。

「手帳を日記にする

そんなこと、何を今さらと言われそうですが

書き方・使い方にポイントがあります

それは 「その日に感じたことを、一言だけ書く」 です。

書き方のポイントは

バツ 「その日に あった出来事を書く」 のではなく

まる 「その日に 感じたことを書く」 です。

例えば、

☓ 「今日は、○○セミナーに参加した」
☓ 「今日は、△△カフェに行った」

ではなく

「今日の○○セミナーは、楽しかった」
「今日の△△カフェは、イマイチだった」

こんな具合です。

そうすると、不思議なことに
気分がスッキリする
のです

もし、使っていない手帳があったら
試しに 2~3日でも やってみてくださいね。

きっと、効果がありますよ (*^o^*)/

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