アンガーマネジメントとアダルトチルドレンについて

こんばんは。

心理カウンセラーの加納由絵(かのうよしえ)です。

 

今日は、アンガーマネジメントとアダルトチルドレンについて、お話しをしたいと思います。

 

あなたは、アンガーマネジメントという言葉を聞いたことがありますか?

 

アンガー(anger)というのは、英語で「怒り」のことです。

つまり、アンガーマネジメントというのは、

「あなたの心の中の怒りの感情の管理・取り扱い方法」ということです。

 

アダルトチルドレンの悩みを持っているあなたは、

寂しさ・孤独感・不安・焦燥感・絶望感・諦め・悲しさなど

たくさんの感情が混乱した状態で

 

頭の中が、いつもモヤモヤとした

スッキリしない感情に支配されていて

 

毎日、重苦しい気持ちを持ち続けながら

人からの評価や、自己肯定感の低さなどに悩まされて

 

自己嫌悪に堕ちそうになる自分を必死で持ちこたえさせることに

あり得ないほどのエネルギーを使って

ヘトヘトになりながら生きているのではないでしょうか。

 

こうした、やり切れなさというのも

実は「怒り」の感情なのです。

 

一般的に「怒り」の感情というと、

攻撃的な、外向的な感情だと思われがちですが

 

「やり切れなさ」「矛盾」「不条理」「割り切れない」など

これらの感情も、「怒り」の感情になります。

 

この、「やり切れなさ」「矛盾」「不条理」「割り切れない」など
これらの感情も、「怒り」の感情から、

寂しさ・孤独感・不安・焦燥感・絶望感・諦め・悲しさなどの

マイナスな感情が生まれてきます。

 

この「怒り」の感情を、上手に管理や取り扱いができれば

あなたは、これらの悩みから解放されることができるようになります。

 

では、実際に どうしたら良いのでしょうか?

 

それは、「自分の心をありのままに受け止めること・受け入れること」です。

 

では、どうしたら

「自分の心をありのままに受け止めて・受け入れる」ことが

できるようになるのでしょうか?

 

それは、「あなた自身が自分の正しいグリーフケアをすること」です。

 

自分の悲しさやツラさ、悔しさや憤りの感情を

キチンと自分の中に受け止めて・受け入れるグリーフケアを行うこと。

 

これには、「認知行動療法」「グリーフケア」

正しく理解して実行すると、簡単に解決することができるようになります。

 

 

むずかしいことは何もありません^^

 

誰でも、コツと方法さえ覚えれば簡単にできるようになりますよ。

 

リボン これからの体験カウンセリング日程 リボン

8月19日、26日、9月2日(金)11:00~16:00 柏の葉サロン 60分
8月23日、9月6日、20日(火)13:30~16:00 錦糸町分室 60分

通常料金の半額で、認知行動療法カウンセリングを体験できます。

 

 

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