アダルトチルドレンに共通している心のクセ |ACからの脱出方法

こんばんは。

心理カウンセラーの加納由絵(かのうよしえ)です。

 

今月は、いつもの月よりも ご予約が混み合っていて

なかなか ご希望の日時をご用意できない状態が続いていてゴメンナサイ。

 

どうしても、すぐにお話しになりたい方は、

こちらの電話カウンセリングをご利用になってください。

初回25分間無料でご利用いただけます。(女性のみです)

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さて。

今日は、アダルトチルドレンに共通している心のクセについてのお話しです。

 

アダルトチルドレンのお悩みで、私のサロンにカウンセリングに来られる方は

「予期不安」という心のクセを持っている方が、とても多いです。

 

この予期不安というのは、パニック障害などにも共通するもので

「また、あの時と同じ思いをしたらどうしよう」

未来を予測して、まだその状態になっていないうちから

不安になってしまうことを言います。

 

「また、過呼吸の発作が起きたらどうしよう」

「また、プレゼンの最中にお腹が痛くなったらどうしよう」

「また、震災の時のような大きな地震が来たらどうしよう」

「また、悲惨な失恋をしたら どうしよう」

「また、上司から無理な仕事を言いつけられたらどうしよう」

などなど。

 

過去のツラかった経験から、また同じことが起きたらどうしようという不安が消えず

まだ起きていない事柄を、自分で予測(想像)して不安になり

行動が起こせない状態になってしまうことを言います。

 

この場合、認知行動療法では

その症状ごとに、解決するアプローチ方法がありますが

 

ここでは、アダルトチルドレンのお悩みを持って

今、このブログを読んでいる あなたに向けて

その解決法のヒントをお伝えしたいと思います。

 

 

あなたは、小さな頃から

お母さんやお父さん、周囲の状態に悩まされ続けて

毎日ツラく悲しい思いをして、

一人でガマンして耐え続けてきたと思います。

 

その経験から、

「また、あの時と同じ思いをさせられること」への不安や恐怖感

悲しさや怒りや苦しさが、あなたの心をいっぱいにしていると思います。

 

でも、ちょっと冷静に考えてみましょう。

 

あなたは今、小学生や中学生や、

子供だった頃のあなたではありませんね?

 

ということは、タイムマシンが発明されて

そのタイムマシンに乗って、その頃へ帰らない限り

もう、二度と あの時と同じ思いをすることはないのです。

 

なぜなら、あなたは、もう 子供だった あなたではないから。

 

ですから、あの時と100%同じ思い、ツラい思いをさせられることは

もう絶対にないのです。

 

それは、終わった「過去のことだから」です。

 

人の心は、どんなときも、

自分が通ってきた過去の経験から予測をしたり

自分の価値観など考え方の基準を作って行動したり考えたりしますが

 

通ってきた過去には、もう戻ることはできないのです。

 

そのかわり、これから先に起きる未来の経験は

あなたが自由に選べるし、あなたが自由に作って良いのです。

 

だって、あなたの人生だから。

 

 

ツラかったこと、悲しかったこと、

誰も助けてくれなかった寂しさ、悔しさ。

 

そんな経験は、せずに済めば、どんなに幸せだっただろうと思います。

 

 

でも、あなたは その経験をくぐり抜けて来たことで

他の人よりも豊かな感受性を持つことができるようになっているハズです。

 

あなたが自分にとっては短所で、一番キライだと思っている自分の性格が

実は、そうした経験をしたからこそ、他の人からみると

あなたらしい、キラキラ輝いている個性や魅力として

写っていることも忘れないでください。

 

あなたのツラかった経験は、もう過去のことです。

 

この先、どんなに努力しても

二度と、あの瞬間のあなたが再現されることはありません。

 

再現しているのは、あなたの心の中だけです。

 

だから、安心して大丈夫。

 

その心のクセ、予期不安を起こすクセさえ治せたら

あなたは、楽にあなたらしく生きることにツラさを感じなくなれます。

 

 

焦らず、ゆっくり、丁寧に。

心のケアをしてあげてくださいね。

 

傷は、必ず治ります。

 

私が、その体験者だから^^

 

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