うつ病の症状 

こんにちは。
認知行動療法カウンセリングサロン「花月夜」の加納由絵です。

うつ病の症状は、大きく分けると

気分 ・ 行動 ・ 思考 ・ 身体 に それぞれの影響が現れるようになります。

1.気分の症状 キラキラ
     抑うつ気分
     悲哀感
     不安感・イライラ

2.行動の症状 キラキラ
     興味の喪失、集中力の低下
     意欲低下
     焦燥

3.思考の障害 キラキラ
     些細なことへのこだわり
     悲観的な考え方
     自責感
     自殺念慮、自殺企図

4.身体の症状 キラキラ
     全身倦怠感、易疲労性
     不眠、食欲低下、性欲減退
     頭痛、頭重、肩こり

     口の渇き
     動悸
     咽喉頭異常感、胃部不快
     頻尿
これらの症状は、 それぞれに関連しあっています。

いつもと違う、なんとなくベクトルが下降線、、というときは
できれば無理をせずに、一度 深呼吸する気分で

・(左) 今していることをストップしてみる
・(左) プチフリーズしてみる

そうすると、

「なぜだろう」ということに気付けることがあります。

ためしてみてくださいねニコニコ
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