【Q&A】自律神経って何ですか? |アダルトチルドレン カウンセリング

こんばんは。

心理カウンセラーの加納由絵(かのうよしえ)です。

 

最近、カウンセリングの面談中に

クライエントさんから、こんな質問を受けることが多くなりました。

 

「自律神経が乱れてますと言われたのですが自律神経って、よくわかりません」

という、ご質問です。

 

そうですね。

病院に行ったり、精神科に行ったりして

気力の低下や慢性頭痛やジンマシンなどの相談をすると、

この「自律神経の乱れ」という言葉を、よく聞きますね。

 

じゃあ、実際のところ「自律神経って、何^^;?」ということについて

今日は、とても簡単にお話ししたいと思います。

 

自律神経というのは、大きく分けて

・交感神経

・副交感神経

この2つのことを言います。

 

・交感神経

交感神経というのは、「闘争と逃走の神経」と呼ばれています。

人間は、脳が危険(ストレス)を感じると

「戦うか逃げるか」という戦闘モードになります。

これは、人類の生存本能に由来します。

脳(交感神経)は、人間の身体が、

すぐに戦うか逃げることができるようにするために

アドレナリンやノルアドレナリンの分泌を活発にして

心臓の心拍数を多くして身体を興奮状態にします。

 

・副交感神経

交感神経とは反対に、身体をリラックス状態へと導く神経です。

心臓の心拍数を抑制したり、食事や睡眠など

ストレスのないリラックスした状態に導いて

心身を緊張状態から解き放ちます。

 

ストレスを受ける回数が多過ぎたり、あまりにも過剰なストレスを受け続けると

この交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまいます。

これを、「自律神経の乱れ」といいます。

 

自律神経が乱れると、心身の緊張と安静の状態のバランスが保てないため

頭痛、食欲不振、気力低下、免疫の低下、うつ病、精神情緒不安

不眠、動悸、めまい、冷え症、生理不順など

さまざまな症状が現れてきます。

 

自律神経の交感神経と副交感神経のバランスの乱れは、

脳や脊髄などの中枢系の神経に働きかけるハーブティーなどでも

緩和することができます。

 

交感神経が落ちているな、と感じる時は

ハーブティーなら「マテ」などのカフェインの多く含まれるお茶が良いでしょう。

 

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興奮や緊張状態が続いていて疲れを感じているときは

ハーブティーなら、「パッションフラワー」のような鎮静作用のあるお茶が良いでしょう。

 

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病院で薬を処方してもらったり、ドラッグストアで薬を買うよりも

副作用や依存性のないハーブティーを飲む方が良いですよ^^と

私は、いつもサロンでオススメしています。

 

サロンでは、あなたのお悩みにあわせたブレンドの

ハーブティーをカウンセリングの時にサービスしています。

 

ホッとリラックスできますし、気持ちが楽になります。

 

楽しく、自律神経の乱れを調節してみてくださいね^^

 

 

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